עם השנים יותר ויותר פעולות יומיומיות נעשות קשות לביצוע, ולכל אחד יש את הקשיים שלו. אחד מתקשה בהליכה, אחר מתקשה במעבר ממצב עמידה לישיבה, שלישי מתקשה בהתמודדות עם הפעלת מכשירים חדשים, אחר מאבד את כושר השמיעה שלו ויש מי שמרבה לשכוח היכן שם את משקפיו ומפתחות הדלת. המשותף לכולם הוא הצורך להמשיך בחיים עצמאיים למרות הזקנה ועם המגבלות הקיימות.
שימור הכישורים החברתיים
הבשורה הטובה היא כי בגיל השלישי יש הרבה יותר זמן פנוי מבכל תקופה אחרת בחיים. ישיבה בחוסר מעש יכולה להיות קשה למדי – ניצול נכון של ההזדמנות להשתלב בפעילויות מתאימות היא ברכה. כמו בכל דבר בחיים צריך לשאוף למינון הנכון, כזה שיענה על הצרכים השונים, הפיזיולוגיים, הקוגניטיביים והחברתיים.
כמו בכל גיל, ואולי אף יותר, אנשים מבוגרים זקוקים לחברה, מישהו לדבר איתו, לשחק איתו ואפילו לשבת בשקט ביחד על ספסל ולהתפעל מהנוף בגינה הציבורית. הקשרים החברתיים מספקים עניין רב ותורמים לתחושת הערנות, החיוניות ושומרים אותנו פעילים. לכן, חשוב לספק לקשיש מקורות לחיי חברה פעילים.
שימור הכושר הגופני
כשהקשיש פעיל, הוא מרגיש טוב יותר, הוא גם משדר אל סובביו אנרגיות חיוביות ומקבל אותן בחזרה מהאנשים שמסביבו. רצוי לעודד קשיש, שהיה רגיל בפעילות גופנית או פעילות מסוימת, להמשיך בכך כל עוד הוא יכול. למשל, ישנם חדרי כושר המותאמים לאוכלוסייה המבוגרת, נסו למצוא פתרונות ידידותיים איך לאפשר לו להמשיך לקיים אותן.
שימור המראה והחזות החיצונית
כשאנחנו נראים טוב, אנחנו גם מרגישים טוב ולהפך. במאמץ קטן שאינו כרוך בפעילות גופנית מפרכת, כי אם מפנקת – נדאג לשמור גם על הצד האסתטי של הגוף. עם הימים הגוף לא נעשה צעיר וחשוב לשמור על סדר וניקיון. יתכן מאוד ולהורים כבר קשה להתכופף לטפח את כפות הרגליים או להסתרק ולהתלבש. מצאו את הדרכים לעזור להם להישאר מטופחים ונקיים. למשל, דאגו כי אחת לתקופה הם יקבלו שירות פדיקור-מניקור, יבקרו במספרה או יגיעו לפינוק ועיסוי במכון ספא.
את כל השירותים האלה ונוספים כמובן ניתן לקבל גם בבית הקשיש ולהקל על בעיות לוגיסטיות. רק טיפ קטן, שימו לב את מי אתם מכניסים הביתה והשתדלו לעבוד עם אנשים קבועים, שקיבלתם עליהם המלצות, רצוי אפילו כי תהיו נוכחים מדי פעם לראות שאלה מתבצעים כראוי.
שימור הצד הקוגניטיבי
מי לא מכיר את הביטוי "הראש עוד עובד"? כדי לשמור על ויטליות וראש עובד יש לאתגר את המוח ולהשאיר את הזקן ערני כל הזמן. איך? הגדירו משימות קבועות, הטילו עליו אחריות במידת האפשר, עודדו אותו לקשר עם הנכדים, לקשר עם הסביבה, להשתתף בחוגים ומשחקים חברתיים. אלה ישאיר ואת המוח מחודד לאורך זמן.
חיזוק הצד הנפשי
בישראל מעל 100 אלף קשישים המשתתפים בפעילויות של מועדונים לקשישים. עודדו אותם להצטרף למסגרת חברתית תומכת ולהשתלב בחיי הקהילה, אלה יתנו להם טעם לחיים וישמרו אותם ערניים ועצמאיים. אחד היתרונות המרכזיים של מרכזים אלה הם הנושא החברתי, בני המשפחה הדואגים והאוהבים טרודים בחיי היומיום, ועל הקשיש למצוא לעצמו מקומות בהם יוכל למצוא חברה, אוזן קשבת ולקבל אמפתיה.
"כדי לשמור על ויטליות וראש עובד יש לאתגר את המוח ולהשאיר את הקשיש ערני כל הזמן. איך? הגדירו משימות קבועות, הטילו עליו אחריות במידת האפשר, עודדו אותו לקשר עם הנכדים, לקשר עם הסביבה, להשתתף בחוגים ומשחקים חברתיים"
ניתן כמובן להתייעץ עם בעלי מקצוע על הפעילויות המומלצות, כמו שירותי הרווחה או אחיות בקופת חולים, וניתן גם לחפש מועדונים לקשיש המציעים פעילויות מגוונות ללא עלות (או במימון ביטוח לאומי), הכוללים לימוד שפות, מתמטיקה, מלאכה, אומנות ועוד.
להלן חלק מהאפשרויות העומדות בפני ההורים שלכם:
מועדונים לקשישים – משרד הרווחה בשיתוף עם הרשויות המקומיות מפעיל מעל 1,000 מועדונים לקשישים ברחבי הארץ, המספקים מענה לצרכים אישיים, חוגי העשרה, פעילויות חברתיות והכשרה להשתלבות בחיי הקהילה.
מרכזי יום לקשיש – בנוסף, פועלים מרכזי יום לקשיש, המספקים שירותים אלמנטריים לקשיש ועזרה סיעודית, כגון: מעזרה ברחצה וגילוח ועד פיזיותרפיה, בנוסף במרכזים אלו מתקיימות פעילויות חברתיות כמו חוגים, ימי העשרה, יציאה לנופשונים ופעילות מיוחדת בחגים. ברשויות מסוימות פועלות תכניות מיוחדות במסגרת קהילה תומכת.
קהילה תומכת – משרד הרווחה מפעיל את תכנית קהילה תומכת, במסגרתה ניתנים שירותים בתשלום סמלי או מסובסד, הכוללים: חיבור למוקד רפואי באמצעות התקנת לחצני מצוקה, שירותי עזרה ראשונה, ביקורי בית על ידי אב הקהילה בבית הקשיש, המספק שירותי תחזוקה ועזרה בהסדרת שירותים מוניציפליים. בנוסף, הקהילה מפעילה תכנית פעילות חברתית, הכוללת יציאה לטיולים ונופשונים מותאמים לאוכלוסייה הבוגרת.
בתי אבות – בתי האבות מפעילים שירותים מעין אלה במסגרת בית האבות, כאשר אתם מתלבטים לאיזה בית אבות לרשום את ההורים שימו לב לפעילויות המוצעות במקום.
מתנדבים ועמותות – ישנן עמותות רבות וגופים התנדבותיים רבים המסייעים לקשישים בהתאם לאופי השירות או קהל היעד. למשל, ישנם גופים הנותנים סיוע מיוחד לניצולי שואה, ארגונים המחלקים ארוחה חמה לבתי קשישים וכיוצא באלה.
לנוחותכם, קישורים שימושיים לסיוע לקשיש:
לפרטים נוספים אודות השירות לקשיש וחוקי העזר באתר משרד הרווחה לחצו כאן
לרשימה של מרכזי יום באתר משרד הרווחה – לחצו כאן
לרשימה של רשויות המקיימות תכנית קהילה תומכת – לחצו כאן
הייתה הסיבה אשר הייתה לאשפוז, הגיע רגע השחרור מבית החולים וצריך להיערך לכך, רצוי מבעוד מועד, וגם אם לא התארגנתם מראש עדיין יש מה לעשות גם אחרי שחוזרים הביתה. כדי לצלוח את היציאה מבית החולים ולהקל על ההורה המבוגר את ההתאקלמות בחיי השגרה, קיבצנו מספר עצות זהב שימושיות לכם ולהם כאחד.
מפיגים חששות
הציפייה להשתחרר מבית חולים מלווה ברגשות של הקלה ושמחה, אך גם מלאה בחששות, קשיים ואי וודאות לקראת הבאות. אשפוז בבית חולים יכול לנבוע מחולי או פציעה, ובשני המקרים כשמדובר באדם מבוגר גם דלקת ריאות או שבר, יכולים להיות מסכני חיים.
דברו עם ההורים על התחושות שלהם לקראת השחרור והחזרה לשגרה או בניית שגרה מתאימה למצב הבריאותי החדש, שתפו אותם במצבם, התייעצו איתם איך הם רואים את התקופה הקרובה וספרו להם איך אתם מתכננים לעזור. השיחות שלכם יפחיתו את החששות של שני הצדדים, שלכם ושלהם, ויעזרו לכל הצדדים להקל על התהליך.
מתייעצים עם הצוות המקצועי
על מנת להפיג את החששות כדאי להתייעץ עם הצוות הרפואי לגבי מצבו של ההורה ולקבל כמה כללי עשה ואל תעשה, אשר יאפשרו לאדם המשתחרר מבית החולים לדעת ממה להימנע, ולא פחות חשוב, לדעת מהן שאר הפעולות שיעזרו לו לחזור לשגרה ולהמשיך לבצע אותן לאחר השחרור. בעוד למטופל אחד ימליצו להרבות במנוחה ולא לאמץ את הגוף, לאחר ימליצו לבצע פעילות גופנית מתונה. אל תהיו רופאים בעצמכם ותשאירו לצוות המקצועי את העבודה והעצה.
מאבזרים את הבית והקשיש
אם מדובר במגבלה פיזית, ניתן לעשות התאמות, לספק מעקות בטיחות, הליכון, מקל הליכה או כל אביזר עזר אחר, שיקל על ההורה החוזר מאשפוז להתאושש בקצב שלו.
אם מדובר בפציעה בתא שטח מוגדר, כמו בחדר האמבטיה, כדאי לנסות להבין איך המקרה ארע וכיצד ניתן לשפר את הבטיחות. למשל, האם צריך להוסיף משטחים מונעי החלקה, לשפר תאורה, לשנות את סדר הפריטים בחדר, להרכיב מעקות או כל פעולה אחרת המצמצמת את הסיכוי לפציעה חוזרת.
נעזרים בגופים תומכים
ישנם גופים שונים בארץ, המסייעים לקשישים ובעלי מוגבלויות בהתמודדות היומיומית עם קשיים שונים, כגון: יד שרה, עזר מציון ומרכז יום לקשיש, שמסייעים בהשאלת ציוד ובפעילויות שיקום. קופות החולים וביטוח לאומי ערוכים לסייע בתהליך השיקום, ובמקרים מסוימים ניתן גם לקבל סיוע כספי עבור עזרה של מטפל, רכישת תרופות וקצבאות שונות בהתאם לאופי הבקשה.
"חשוב גם לשוחח עם האדם המבוגר, ללמוד מה מטריד אותו, מה מפריע לו ומה מעסיק אותו, ולבחון האם הוא זקוק לסיוע של בעל מקצוע, כמו עובדת סוציאלית או פסיכולוג שיתנו את הכלים להתמודד עם הפחדים והחששות ולהפיג אותם במידת האפשר."
שחרור מוצלח מבית החולים מצריך תשומת לב והרתמות של בני המשפחה לתהליך, ולא פחות חשוב – שיתוף פעולה מצד האדם המבוגר. רק בריאות!
כתבה: רונית מוזיקנט שטיבל
כשדרור פלנבאום, סמנכ"ל השיווק של חברת דנאל, פנה אלי לראשונה עם הרעיון לשלב בין תחום עיסוקי (כתיבת ספרי זיכרונות של אנשים מבוגרים) לבין מאגר הלקוחות האדיר של החברה הפרוש על פני כל הארץ – הסתקרנתי. הוא סיפר לי על החברה ועל המפגש היומיומי עם עשרות אלפי אנשים בגיל השלישי, שמלבד הטיפול המקצועי שדנאל מעניקה להם, החברה מבינה שהם בראש ובראשונה בני אדם, כל מטופל הוא עולם ומלואו. כשפירט באוזניי את חזונו – סדרת ספרים שבה לצד סיפורי חיים נביא בכל פעם היבט נוסף הקשור לבני הגיל השלישי – התלהבתי. ואחרי שנפגשתי עם הקשיש הראשון– התאהבתי.
באנשים, בסיפורים, אך בעיקר במהות וברעיון – לתת במה לאלה שלעיתים קרובות מדי נדחקים לאחורי הקלעים, לתת מקום – והפעם מרכזי – לאלה שקולם כמעט אינו נשמע. כי למי יש זמן? בעולם התזזיתי והמהיר שבו אנו חיים, למי יש זמן לעצור לרגע ולהקשיב לסיפור החיים של סבא או סבתא? לשאול אותם איזה מין ילדים הם היו, במה הם שיחקו, האם חיו בעוני או בעושר יחסי? ומה הם זוכרים מהעיירה או הכפר ממנו באו לארץ?
סדרת הספרים של חברת דנאל מייצרת את ההזדמנות הזו ומאפשרת לנו לעצור בכל זאת ולהקשיב, להתעמק בסיפורים אישיים מרתקים, להסתכל בתמונות פורטרט מאירות עיניים שלא מטשטשות אף קמט או כתם גיל, ולהיזכר, איך לא, בסבא ובסבתא הפרטיים שלנו.
העבודה על הספר האחרון, "ד"ר סבתא", טמנה בחובה חוויות מרגשות רבות לרותי הצלמת שליוותה את הספר ולי. המפגשים היו תמיד מסקרנים ומעניינים, לעיתים נוגעים ללב, לפעמים מצחיקים… היו פעמים בהם התכבדנו במאכלים ביתיים טעימים להפליא, בפעמים אחרות התרגשנו מול תמונות ישנות בשחור-לבן… נסענו ברחבי הארץ במשך כחודשיים, מצויידות בשמות, כתובות והרבה תהיות – איך יתנהל המפגש הקרוב, האם החיבור יהיה מיידי, האם יקח למרואיין קצת זמן "להיפתח"? האם יפליג בסיפורים או ימעיט בתיאורים? במסגרת הראיונות שערכנו הגענו למושב נתיב השיירה בצפון ולבאר שבע בדרום, ביקרנו ביישוב טמרה, בחולון, רמלה, רעננה, גדרה, נתניה ועוד.
אחת הנשים הראשונות שנסענו לראיין הייתה רחל נומדר. כשהגענו לביתה ביום ובשעה שנקבעו מראש וצילצלנו בפעמון, נפתחה הדלת לכדי סדק צר בלבד, ושתי עיניים חומות, בוחנות וזועפות למדי, הציצו בנו בחשדנות… אחרי שהזכרתי לה במה העניין, הסכימה רחל לפתוח לנו את הדלת אך הבעת פניה הזועפת נותרה בעינה… "מה שלומך..?", שאלתי בעדינות, "לא טוב!", ענתה בפסקנות, "חזרתי עכשיו מטיפול שיניים, הפה שלי נפוח, מאוד קשה לי לדבר, אני מוכנה שתשאלי אותי רק כמה שאלות קצרות ובלי תמונות!". רותי ואני הבטנו אחת על השנייה… הדבר היחיד שרצינו לעשות היה לעזוב אותה לנפשה וללכת משם… אני בטוחה שבאותם רגעים גם היא עצמה העדיפה שכך ננהג… אבל משהו ברחל, גרם לנו להישאר… מתחת למבט הזועף, נצצו עיניה בשובבות והעידו שמדובר בגברת עם הרבה פלפל… "על הסיפור שלה אני לא מוותרת", אמרתי בליבי וסימנתי לרותי להשאיר לעת עתה את המצלמה בתיק. הראיון התחיל ורחל ענתה על כל שאלותיי ב"כן" ו"לא"… כל ניסיונותינו לחלץ ממנה בדל חיוך, או שמץ של שיתוף פעולה – עלו בתוהו. אחרי כ- 20 דקות, ואני כבר עומדת להרים ידיים ולהיפרד מרחל לשלום, בתקווה ששאר המפגשים שלנו יהיו מוצלחים יותר – סוף כל סוף "נשבר הקרח". זה קרה כאשר שאלתי אותה על בעלה ז"ל, היכן הכירה אותו ומתי התחתנו… לפתע, אורו פניה, מבטה התרכך, וסיפור לא ייאמן פרץ מפיה בשטף דיבור שלא ניתן היה להפסיקו… רותי ואני ישבנו מולה מרותקות. גם לסיפורה (אותו תוכלו לקרוא בספר!) אך גם לשינוי המדהים שהתחולל בה לנגד עינינו – זה היה כאילו לחצנו על כפתור סמוי מן העין שפתח בה מעיין שלם של זיכרונות… וברגע שזה קרה, הכל השתנה – היא כיבדה אותנו בתה ועוגיות מעשה ידיה, היא פתחה בפנינו את ארונות הבית והמגירות בחיפוש אחר מזכרות מביתה באפגניסטן, היא התמסרה לצילומים והכי חשוב – היא לא הפסיקה לחייך.
כעבור שעתיים נפרדנו ממנה בחיבוקים ונשיקות. בתה ונכדתה שבינתיים הספיקו לחזור הביתה הצטרפו אף הן לצילומים ולחיבוקים… החלפנו טלפונים, הבטחנו שנשלח תמונות, אמרנו שוב ושוב תודה ויצאנו מהבית, בדרכנו לראיון הבא.
לצפייה במהדורה הדיגיטלית של הספר "ד"ר סבתא – זיכרונות ופתרונות לבעיות בריאות קלות לחצו כאן
את 15 הראיונות שערכנו ניתן למצוא בספר "ד"ר סבתא – זיכרונות ופתרונות לבעיות בריאות קלות", שגירסה דיגיטלית שלו נמצאת כאן באתר. מכיוון שכפי שכבר ציינתי מדובר בספר זיכרונות משותף עם ערך מוסף – מלבד הסיפורים תוכלו למצוא בספר גם מתכוני תרופות טבעיות שנשכחו מלב אך לאחרונה קיבלו גיבוי מחקרי שאכן יש בהם ממש – ולצורך כך נעזרנו בשתי נטורופטיות מוסמכות, אשר ליוו את הספר בכל שלבי הכנתו והדגישו את הפן המחקרי. ומה עומד להיות בספרים הבאים בסדרה…?
חכו לשנה הבאה ותראו 🙂
מטפל הנו דמות דומיננטית למדי בחייו של ההורה המתבגר. הדור השלישי ירגיש על-פי רוב תחושות לא נעימות מהרגע שהפנים את הצורך בעזרה קבועה, ועד לכל הפחות, להגעתו של המטפל בביתו.
ולמה לכל הפחות? כי יתכן שתקופת ההסתגלות תתארך, בשל הציפיות, מבנה האישיות של ההורה, מבנה האישיות של המטפל או ההתאמה ביניהם.
את המבנה האישיותי של ההורה כבר קשה לשנות בגיל זה, אך כדי להקל על הקליטה של המטפל, כדאי מבעוד מועד לחפש את המטפל המתאים להורה. מטפלים רבים הם עובדים זרים, החיים באופן זמני בארץ, רבות יש להם קשיי שפה, הם לא נושאים רישיון נהיגה, יכולת ההתמצאות וההיכרות עם סביבת מגוריו של ההורה המבוגר נמוכה יחסית, כך גם לגבי המנטליות המקומית והנורמות הנהוגות בישראל.
גבר או אישה? גם לאחר שהחלטתם לבחור במטפל ישראלי, יש להפעיל הרבה שיקול דעת בבחירת המטפל. האם צריך כוח פיזי רב כדי לטפל במטופל והאם ישנה עדיפות לגבר או אישה? שני שיקולים אלו יהיו לרוב המרכזיים בבחירת המטפל.
שכן קרוב או חבר רחוק? ישראל היא מדינה קטנה, מכאן שיש לחשוב על צנעת הפרט ולחשוב האם כדאי לחפש מטפל שאין כל קשר בינו ובין משפחת המטופל? או האם קיימת למטפל מהסביבה הקרובה, שמכיר את ההוויה המקומית, את נותני השירות, החנויות, קופת החולים, ושהשתלבותו עשויה להיות קלה יותר ונוחה יותר לשני הצדדים, ההורה והמטפל.
עזרה לפי שעות או מגורים משותפים? חשוב לנסות ולהתאים בין צרכי ההורה המבוגר ובין יכולות וצרכי המטפל. אם ההורה המבוגר צריך סיוע סביב השעון, כדאי למצוא מטפל ישראלי שיכול לגור עם ההורה. אם ההורה זקוק לסיוע של מספר שעות ביום, רצוי למצוא מטפל שיכול להגיע לעבודה בהתאם לשעות המוסכמות בינכם.
מישהו לרוץ איתו: וישנם שיקולים חברתיים חשובים לא פחות בהתאמה בין המטפל להורה שלכם. כך למשל, אם ההורה המבוגר משחק ברידג', מטפל שמכיר ואוהב את המשחק יכול להיות נכס של ממש למטופל. אם ההורה המבוגר כבד שמיעה או בעל לקות אחרת, גם צפייה משותפת בתכניות טלוויזיה אהובות והסברים של המטפל מדי פעם יכולות להוות מקור להנאה.
מה יש בתפריט? גם בתחום הקולינרי כדאי שתהיה התאמה. להורה ודאי יש העדפות לגבי סגנון האוכל, זה עוד לפני שהכנסנו לרשימה את האילוצים התזונתיים מסיבות רפואיות אם יש כאלה. רצוי למצוא מישהו שיוכל לענות על צורך בסיסי ומהותי מעין זה.
"חשוב לנסות ולהתאים בין צרכי ההורה המבוגר ובין יכולות וצרכי המטפל"
אמנם מנטליות של מטפל ישראלי קרובה יותר במקרים רבים למנטליות של ההורה המבוגר, אך כל מקרה צריך להיבחן לגופו, ויש לבחון איזה מטפל ישראלי עונה על הצרכים הספציפיים של ההורה המבוגר.
לא מספיק שאתם מוצאים את עצמכם מסבירים לבוס, ששוב איחרתם בגלל שהילד קיבל חיסון, שלא לדבר על ההיעדרות בשבוע שעבר כי הילדה העלתה חום, עכשיו אתם צריכים לדאוג גם להורים המתבגרים – ולהמשיך לעבוד. אז איך בכל זאת מתמרנים בין כל המטלות המשפחתיות וגם שומרים על מקום העבודה?
הטיפול בהורה המבוגר עשוי להימשך לאורך שנים ארוכות וצפוי עם השנים לדרוש יותר ויותר מזמנכם, עובדה. שלא כמו מילואים, היריון, חופשת לידה או מחלה חולפת, הטיפול בהורה אינה פעילות זמנית המתנגשת עם מקום העבודה, ולכן חשוב למצוא את האופן הנכון להתמודד עם פעילות זאת ולשלב אותה באורח החיים בצורה שתתאים למצב החדש בלי להישאר מובטל.
ניתן לחלק את המשימות בטיפול בהורה המתבגר לשני סוגים, כאלה המתבצעות באופן קבוע ופעולות מזדמנות. בנוסף, חלק מהפעולות ניתן לבצע בשעות גמישות ואת חלקן חייבים לבצע בזמנים נתונים, העשויים להתנגש עם שעות העבודה ומשימות נוספות שלכם.
פעילויות קבועות, יכולות להיות מטלות הבית, כגון: הכנת ארוחות, כביסה, ניקיון, קניות בסופר וכדומה. מדובר בפעילות שבהחלט יכולה להיות גמישה מבחינת זמני הביצוע שלה, למעט הגשת הארוחות. את הכביסה, הניקיון, הקניות והבישולים ניתן לבצע בשעות בהן לא עובדים מבעוד מועד. במידה וההורה יכול לחמם לעצמו לבד את האוכל, מה טוב, במידה ולא צריך למצוא פיתרון מי יגיש עבורו את הארוחות בזמן ההיעדרות, זה יכול להיות נכד, שכן או מטפל בתשלום.
יתכנו פעולות קבועות, שלא יכולות להתבצע בשעות גמישות, כגון יציאה לגינה ציבורית להתאוורר, עזרה בהגעה לחוג חברתי או קבלת טיפול רפואי על בסיס קבוע (זריקות, דיאליזה, פיזיותרפיה וכדומה). במקרים אלה, ניתן כמובן להיעזר, שוב, בקרוב משפחה, חבר או מטפל בתשלום. כמו כן, ישנם גופים התנדבותיים או בתשלום שיכולים לסייע בפעולות חיוניות למוגבלים ומזדקנים.
במקרה ובו ההורה נמצא במסגרת ביתית, וגם אם בדיור מוגן או בית אבות, מומלץ מאוד על התקנת לחצן מצוקה והצטרפות לקהילה תומכת. גופים אלו יכולים גם לתרום לביטחון האישי שלכם ושל ההורה, וגם נותנים משענת למענים שונים בעת הצורך.
המפתח הוא במציאת פיתרון שיתאים לכל הצדדים לאורך זמן. יתכן ותוכלו לבקש לשנות את שעות העבודה או המשמרות במידה והדבר מתאים לכלל אורח החיים והמשימות שלכם. כמו כן, אפשר לבדוק האם קיימת אפשרות להחסיר מספר שעות במהלך יום העבודה ולהחזירן במועד אחר. קיימת אפשרות לבקש להקטין את אחוזי המשרה באופן זמני, זה כמובן תלוי בהסכמת המעסיק וביכולת ההורה לרדת ברמת ההכנסה, וכמובן בביטחון שלכם במקום העבודה בלי לאבד אותו.
בכל מקרה, חשוב לזכור כי קביעת עובדות למעסיק, ללא קשר למצב וללחצים שאתם מצויים בהם לא תתקבל בברכה, ועשויה להשליך על האופק התעסוקתי, ולא לטובה. לכן, כדאי לשתף את המנהל, להציג את האילוצים הקיימים ולמצוא את הדרך הנכונה עבור כל הצדדים להתמודד עם המצב החדש.
הנושא אף מורכב יותר כשמדובר בעצמאי, שנוכחותו בבית העסק במהלך כל שעות הפעילות הינה הכרחית, ולא ניתן להעמיד לו מחליף ראוי. במקרה זה, יתכן שניתן לווסת את שעות הפעילות לתחילת היום במידת האפשר, להמשיך לתת שירות טלפוני במהלך ההיעדרות אם הדבר ישים וכן לשקול להסתייע בשירותים המתמחים במתן עזרה לקשיש.
מקרה מיוחד נוסף הוא כאשר מדובר בבן יחיד או חלק מהאחים נמצאים בחו"ל או לא משתפים פעולה, אז הטיפול בקשיש נמצא כולו באחריות בן יחיד, דבר המקשה אף יותר את ההיערכות הלוגיסטית. במקרים כאלה, מומלץ עוד יותר להסתייע בשירותי הרווחה, מועדונים תומכים וגופים התנדבותיים. במידה וכן קיימים מספר בני משפחה, המסייעים בטיפול בקשיש, מומלץ לתאם את הפעילויות ואת חלקו של כל אחד במטלות השונות ולהקל על כולם את הטיפול בצורה נעימה לכל הצדדים.
"המפתח הוא במציאת פיתרון שיתאים לכל הצדדים לאורך זמן. יתכן ותוכלו לבקש לשנות את שעות העבודה או המשמרות במידה והדבר מתאים לכלל אורח החיים והמשימות שלכם"
במידה ואין קרוב משפחה שיכול לסייע ואין שיתוף פעולה מצד המעסיק או אין אפשרות כלכלית מתאימה לכך, יתכן שניתן לקבל סיוע מרשויות הרווחה, ביטוח לאומי ועמותות תומכות. במקרים מסוימים ובכפוף לתנאים מסוימים, הביטוח הלאומי עשוי להשתתף בהוצאות עבור תשלום לצד שלישי בגין סיוע להורה המבוגר.
ההזדקנות מלווה בשינויים רבים, ירידה ביכולת הפיזיולוגית, הקוגניטיבית, יציאה לפנסיה, שהיא למעשה הכרזה על הפסקת הפרודוקטיביות של האדם, ואיתה הפסקת קשרי עבודה וצמצום האינטראקציה החברתית. למעשה, ההורה המבוגר מאבד אט אט חברים ופרנסה, שהיה רגיל בהם, ואלה לא דברים שקל להסתגל אליהם. גם אם אתם, בני המשפחה, אוהבים אותו באשר הוא, אתם לא באמת יכולים לענות על כל צרכיו בכל רגע נתון. וכמה שהדבר מתסכל אתכם, צריך לדעת כי תחושת חוסר האונים של ההורה המבוגר מערערת את בטחונו ופוגעת בשמחת החיים שלו.
זיהוי ירידה ביכולת הגופנית הינה קלה למדי. גם זיהוי של ירידה ביכולות הקוגניטיביות אינה מצריכה לרוב תשומת לב רבה. אך קשיים פסיכולוגיים, אותם חווה ההורה המבוגר, בולטים פחות לעין, והפניות של ילדיו העסוקים בענייניהם לנושא זה לרוב נמוכה. לכן, הסיוע הפסיכולוגי מגיע לא אחת באיחור. מה עוד, שלעיתים אי הידיעה של ילדי ההורה המבוגר כיצד להתמודד עם המצוקות, גורמת להעלים עין מהמצב ולדחות את הטיפול ככל שניתן.
הקשיים שלכם, הילדים להורה המבוגר הם ברורים, ההורים שלכם היו עד היום אוטוריטה, וכיום סמכות זו מקבלת תפנית אחרת בחיים. במקום לקבל מההורים המבוגרים סיוע, כפי שהיה מאז ומעולם, פתאום הם אלה שצריכים סיוע. אתם טרודים עד מעל הראש בענייני עבודה ומשפחה, וברור כי אתם ממעטים למצוא לנושא זמן, מתקשים להפנים את התהליך שמתרחש לנגד עיניכם ורגשות האשמה עובדות שעות נוספות.
"העזרה שהם צריכים היא בקבלה ובהשלמה בשינויים שהתרחשו, ויחד עם זאת לסייע להם לראות את כל אותם דברים שנמצאים בהישג ידם ויכולים להסב להם אושר".
לכולם. טיפול פסיכולוגי להורה המבוגר יכול להוות במקרים רבים פתרון מצוין, לכל המבוגרים יש עוד הרבה יכולות, מוטיבציה ושאיפות. העזרה שהם צריכים היא בקבלה ובהשלמה בשינויים שהתרחשו, ויחד עם זאת לסייע להם לראות את כל אותם דברים שנמצאים בהישג ידם ויכולים להסב להם אושר. שינוי המיקוד, ממה שאין ביכולתם לעשות עוד למיקוד על מה שיש ביכולתם לעשות, שיסב להם סיפוק ואושר, הוא אחד המפתחות החשובים בסיוע.
גם למטפלים בהורה המבוגר לא יזיקו שיחות עם בעלי מקצוע, הקושי לראות את ההורה מזדקן מול העיניים, ההתמודדות מול כל הגורמים מבית ומחוצה הם בהחלט לא פשוטים לעיכול. יתכן וקבלת סיוע נפשי תעזור להתמודד מול המציאות החדשה של כל הצדדים.
כשמצב רוחו של ההורה המבוגר משתפר, ההשפעה החיובית תקרין גם על שאר בני המשפחה. ישנם גורמים רבים, המספקים שירות פסיכולוגי לגיל השלישי, אך מומלץ להתייעץ עם רופא המשפחה שמכיר את בן המשפחה שלכם, את ההיסטוריה שלו ואת בעלי המקצוע באזור מגוריו, ולבקש ממנו המלצה למי כדאי לפנות.
אין עוד פעילות לדור השלישי שכל כך מתגמלת וכל כך מתישה. כשסבא או סבתא חוזרים מפעילות עם הנכדים, הם מלאי אושר וסיפוק, אך מרוקנים מכל אנרגיה. לעומתם, הנכדים המקסימים, שחוזרים מהמפגש, מאושרים עד לב השמיים ומלאי אנרגיות כאילו רק קמו מהשינה.
הקשר בין הדורות חשוב כל כך לכולם, וכמו בכל קשר, חשוב להיות קשוב לרצונות ולצרכים של כל הצדדים.
כדאי להתייעץ עם ההורים וללמוד על תחומי העניין של הנכדים, להבין מה קשה להם ומה הצרכים שלהם. כל סבא וסבתא יכולים לתת המון לנכדיהם, לכל אחד יש את החוזקות והחולשות שלו, ואת הדברים שעליהם הוא מוכן להתאמץ יותר. ויש את החופש הגדול – הזדמנות גדולה לכל הצדדים להעמיק את הקשר המשפחתי.
אם ההורים עסוקים בעבודה וילדיהם החופשים משתוקקים לנסוע ברכבת – סבא וסבתא יוכלו בקלות לשמח את הנכדים. אם הנכדים מתקשים בשיעורי הבית שלהם, בטוח סבתא תשמח לעזור עם לוח הכפל. בדרך זו, כל הצדדים מרוצים, הסבים והסבתות על התרומה למשפחה ותחושת החיוניות, הנכדים שמקבלים עזרה ותשומת לב אוהבת וההורים העסוקים, שיודעים שהגוזלים שנמצאים בידיים הכי טובות שיש.
הלמידה, מסתבר, יכולה להיות גם הדדית. ניתן לשבת ביחד ליד המחשב, אפשר להיכנס לאתרים דוגמת ויקיפדיה וללמוד במשותף על נושאים מגוונים, כמו למשל על בעלי חיים מיוחדים ודמויות היסטוריות. ומצד שני, אפשר להיעזר בידע של הצעירים, שמיומנויות המחשב הן כטבע שני להם, וללמוד מהם את רזי המחשב והגלישה במרחבי האינטרנט. הנכדים ישמחו לדעת כי הם יכולים לתרום לזקן השבט, ומצד שני גם ללמוד ממנו בו זמנית.
הנכדים האנרגטיים יכולים להיות פרטנרים מצוינים לפעילות גופנית, גם לא כזו שצריך בשבילה מאמן כושר מוסמך ואישור רפואי. יציאה מהבית לגן השעשועים ולפארק הסמוך לבית יסייעו לנכדים לפרוק אנרגיה ולסבים ולסבתות לחלץ איברים. אל תשכחו לקחת תיק קטן עם צידה חיונית, כגון: פירות לשעות הרעב הפתאומיות, מים, בגדים וחיתולים להחלפה במקרה הצורך, קסדה אם מדובר בפעילות על גלגלים (אופניים, גלגליות), כלים לארגז החול וכן הלאה בהתאם לגיל הנכדים והפעילות הצפויה.
לא פחות חשובה מהתכנים עליהם מדברים, היא המסגרת. חשוב לקבוע תבנית קבועה ומוכרת לכל הצדדים, מסגרת של ימים ושעות קבועים בהם נפגשים. הנכדים מצפים בכיליון עיניים למפגש השבועי, הסבים והסבתות מתכוננים ומתכננים מה לעשות וההורים זוכים לכמה שעות חסד לקדם את ענייניהם בידיעה שהטף בידיים טובות.
"הקשר בין הדורות חשוב כל כך לכולם, וכמו בכל קשר, חשוב להיות קשוב לרצונות ולצרכים של כל הצדדים".
לכל סבא וסבתא יש את הטריקים הקטנים שלהם ואת המנהגים שהם רק שלהם, הנכדים מחכים לטקסים הקטנים האלה. זה יכול להיות סבא שעושה פרצופים מצחיקים או נוהג "לגנוב" אפים של ילדים, או הסבתא שמספרת סיפור מעניין ואולי אפילו מגיעה עם שקית של עוגיות שוקולדצ'יפס שאפתה במיוחד באותו הבוקר. הקפידו על הטקסים הקטנים האלה השמורים לרגעים האינטימיים במפגש המשפחתי עם דור העתיד.
מגיע יום ובו עולה על הפרק מעבר של ההורה המבוגר ממקום מגוריו למקום בו יוכל לקבל סיוע. מדובר בצעד שאינו קל לאף אחד מהצדדים ולרוב דוחים אותו כל עוד אפשר. הנושא עולה לדיון לרוב כאשר ההורה המבוגר צריך סיוע בפעולות בסיסיות, תשוש נפש או מאבד מיכולותיו המנטליות, וכך לראשונה צף הרעיון של מעבר הקשיש למגורים עם אחד ילדיו.
גם אם לראשונה נראה צעד זה כמתבקש והטבעי ביותר, יש לבדוק את ההיתכנות שלו, ולשקול אותו אל מול שאר החלופות. חשבו היטב על היכולת שלכם לגור מתחת לקורת גג אחת עם ההורה, למשל:
"עם מעט יצירתיות ניתן להפוך זאת לחוויה מעשירה, שכל הצדדים לומדים להכיר טוב יותר אחד את השני, לתת ולקבל זה מזה".
למרות כל האתגרים, ניתן במקרים רבים למנף את מעבר המגורים המשותף לטובת כל הצדדים. ילדיכם יכולים מצד אחד לשאת באחריות מסוימת כלפי מישהו המבוגר מהם, הם יכולים לצבור שעות עם הסבא או הסבתא, כשלרוב למרות הגיל יש להם הרבה מה לתת, ויתרה מכך יש להם רצון רב לתת, ובמיוחד לנכדים האהובים.
אתם ההורים יכולים להיעזר בשירותיו, עזרה בהכנת שיעורי בית עם הילדים, ואפילו שיפתח את הדלת לטכנאי מכונת הכביסה בזמן שאתם בעבודה. ניתן בקלות להישאב לתחושת הכורח להכניס את ההורה לביתכם, אך עם מעט יצירתיות ניתן להפוך זאת לחוויה מעשירה, שכל הצדדים לומדים להכיר טוב יותר אחד את השני, לתת ולקבל זה מזה.
יחד עם זאת, אם קיימת הידרדרות מהירה במצב הבריאותי, חשוב לקבוע את הנקודה שממנה צריך להתחיל ולחפש פתרונות אלטרנטיביים, כגון מטפל סיעודי מוסמך או מעבר לבית אבות המותאם לצרכיו החדשים של המזדקן.
על מנת למקסם את המצב, כדאי ליזום פגישה משפחתית לפני המעבר, לדון על מה שהולך להתרחש, לעשות תיאום ציפיות ולרתום את הילדים לקראת העומד לבוא. כל מעבר הינו מורכב וקשה, ויש להיערך אליו מראש. רצוי לדון בכל האפשרויות והמצבים שיכולים להיווצר בעתיד ולנסות ולהיערך אליהם נפשית, רגשית וחומרית מבעוד מועד.
אנו שומעים לא מעט, כמה חשוב לצרוך מספיק סידן כבר מגיל צעיר, יצרניות מדגישות את נושא הסידן מעל גבי מוצרים ומשרד הבריאות אף טרח לצאת במסע פרסום להעלאת המודעות בקרב הציבור. אז מדוע באמת חשוב לגוף שלנו לשמור על רמות סידן גבוהות, ואיך ניתן כבר בגיל צעיר למנוע מחלות עתידיות בזכות שמירה על ערכי הסידן הדרושים לגוף?
לסידן, או בכינויו הלועזי קלציום, יש מרכיב חשוב בעצמותינו, אך תפקידו אינו מוגבל לעצמות בלבד. יוני הסידן אחראים על האיתותים והתקשורת בתוך גופנו, ואחראיים על התנעה או הפסקת תהליכים בגופנו, הן באופן מכני על-ידי הפעלת שרירים, והן באופן חשמלי על-ידי העברת אותות לתאים השונים בגופנו. מכאן, שמחסור של סידן בגוף עלול להוביל למגוון תופעות לא רצויות, ביניהן למחלת דלדול העצם (אוסטאופורוזיס), שמתאפיינת בעצמות חלשות שעשויות לגלות נטייה מוגברת לשבירה ואיחוי איטי, שיניים שמאבדות מחוזקן, התכווצויות שרירים הן במנוחה והן בפעילות גופנית, כאבי פרקים, חוסר שקט, קשיי שינה, לחץ דם גבוה ועוד.
שכיחות המחלה גבוהה יותר בקרב נשים, תופעה זאת מוסברת על-ידי ירידה ברמות הורמון האסטרוגן המתרחשת לאחר גיל המעבר אצל נשים. כמו כן, תזונה לקויה שאינה מאפשרת לגוף לקבל את כל הסידן הדרוש לו. אולם, גם במקרים של תזונה תקינה, בעיות של ספיגת הסידן בגוף, או בעיות של זמינות הסידן, יובילו גם הם לתוצאות דומות.
סיבה נוספת שעשויה לפגוע במשק הסידן היא הרעלות. אלו יכולות להיגרם מסיבות שונות, כגון הרעלות מצבעים, חומרים רעילים, סתימות שיניים שבוצעו עם אמלגם, פירות וירקות המרוססים ברעל וכן הלאה.
על מנת לשמור על רמת סידן תקינה, חשוב להקפיד על תזונה נכונה, שימוש בתוספי סידן והתרחקות מרעלים. את הסידן ניתן למצוא במגוון סוגי מזון, בחלב ומוצריו, בפירות וירקות, בדגנים, קטניות, אגוזים וגרעינים. כדי להגיע לרמת ספיגה גבוהה של הסידן, מומלץ לצמצם צריכת מוצרים המכילים זרחן, כמו פחמימות מזוקקות, בשר ומשקאות קלים, וכן לצמצם צריכה של מזון המכיל חומצה אוקסלית, שנמצאת במוצרים כגון תרד, פולי סויה, קקאו, כרובית, שקדים, סלק ופטרוזיליה. חומצה זו סופחת מינרלים ולכן פוגעת בספיגת הסידן.
אמנם אוסטיאופורוזיס הפכה להיות מחלה נפוצה, ממנה סובלים מאות אלפי ישראלים ועשרות מיליוני אמריקאים, אולם, תזונה נכונה וצריכה של תוספי מזון בעת הצורך, צפויים לשפר את המצב הבריאותי של הסובלים מהתופעה באופן פשוט ומהיר.
הגוף שלנו עובר שינויים לאורך השנים, עד גיל 20 הגוף נמצא בבנייה מתמדת של העצמות, עד גיל 50 הוא נמצא במצב מאוזן של בנייה ופירוק, ומעל גיל 50 מתרחש תהליך של פירוק מוגבר. כאשר יש יותר פירוק מבנייה, זהו המצב אותו אנו מכנים – בריחת סידן. לכן, חשוב להשלים לגוף את רמות הסידן החסרות. ההמלצות של משרד הבריאות עומדות כרגע על צריכה יומית של 1,200 מ"ג סידן לאנשים מעל גיל 50. כדי לשפר את ספיגת הסידן בצורה טובה יותר במערכת העיכול יש להקפיד על רמת ויטמין D טובה בגוף ולבצע פעילות גופנית. עישון, למשל, יעכב את הספיגה בגוף.
בשורה התחתונה, שימו לב כי התזונה שלכם מכילה מספקת את כמות הסידן המומלצת לגוף. מעל גבי מוצרי המזון רשומה כמות הסידן אותם הם מכילים. במידה ואינכם יודעים מה מצבכם, מומלץ להתייעץ עם רופא ודיאטנית.
לזוגיות אין גיל. גם בתקופת הזקנה יש צורך בזוגיות, ולעיתים, בעקבות מותו של אחד מבני הזוג או לאחר גירושין, מדובר בבניית זוגיות חדשה לגמרי. בעוד שבתחילת החיים הבוגרים הזוגיות מלווה בהקמת דור המשך ובניית קריירה, בגיל המבוגר עומדים בפני בני הזוג אתגרים אחרים.
צעירים מחפשים בן זוג לבניית משפחה, בגיל המבוגר מחפשים בן זוג שיהיה החבר הכי טוב, יעניק חום, אהבה, ביטחון והנאה. המטענים שכל אחד מבני הזוג מביא למערכת היחסים החדשה, המשקעים הישנים ממערכת יחסים קודמות ישפיעו במישרין על הקשר הנבנה לטוב ולרע. לכן, מבוגרים המבקשים להתחיל בפרק ב' או ג' בחייהם, צריכים להגיע ממקום נקי מסטיגמות על קשרים רומנטיים, עם הרבה פתיחות לשינויים ולשים בצד זיכרונות, רעים וטובים, עד כמה שזה כואב.
בתקופת הנעורים ההורים הם אלה שמהווים את הצד הביקורתי במערכות היחסים הרומנטיות, ואילו בתקופת הגיל השלישי האוהבים הטריים עלולים להיתקל בביקורת מצד ילדיהם. יש לזכור כי הרצון לזוגיות הוא טבעי, ההחלטה על בנית זוגיות מחודשת נשארת בידי ההורה. אם הילדים של בני הזוג הקשיש מפרגנים, מה טוב. עם זאת, יש לקחת בחשבון שברוב המקרים היכולת ליהנות מזוגיות טובה תלויה גם במידת ההתנגדות, או ליתר דיוק במידת הקבלה של בני המשפחה את הזוגיות החדשה.
יתכן ויהיו בני משפחה שיכעסו על היעדרות ההורה בעזרה עם הנכדים, יעבירו ביקורת על הבחירה שעשה ההורה בבן-הזוג, קושי בקבלת בן זוג בכלל מפאת כבוד להורה השני או יחששו מסוגיות משפטיות, כמו הסכמי ממון וירושה.
אף אחד לא אוהב שמתערבים לו בחיים האישיים, קל וחומר בחיים האינטימיים. במידה ויש לכם, הילדים של המאוהבים המאוחרים, השגות וביקורת יש ליישב את העניינים מוקדם ככל האפשר.
מישהו צריך ליזום את השיחה הבלתי נמנעת הזו. אם ההורה הוא זה שיזם אותה, מה טוב. ואם לא, העיזו והזמינו את ההורה לשיחה, קחו בחשבון שגם במקרה זה נדרשת רמת פתיחות, שיתוף פעולה והקשבה של שני הצדדים. נסו לצמצם את מצבי המבוכה, ההתנגדויות, הכעסים והמרמור שלכם, ונסו להתמקד בפיתרון הסוגיות שמפריעות לכם בזוגיות החדשה של ההורה, מתוך הבנה שגם הוא זקוק לחברה ומישהו להזדקן איתו. לעיתים יש לבחון קבלת סיוע ותמיכה מגורם מקצועי נטול אינטרסים.
סבים וסבתות רבים מסייעים לילדיהם במשימות שונות הקשורות בגידול הנכדים. אין ספק כי הזוגיות החדשה מאיימת על המצב הקיים ומכניסה מתח למי שנהנה מסיוע. בבואכם לדון בסוגיה זו, דברו על חלוקת הזמן של ההורה בבניית הזוגיות החדשה, ואת רצונכם כי תשפיע מעט ככל האפשר על העזרה בגידול הילדים. יתכן ולחלק מהמשימות דווקא יהיה נחמד כי בן הזוג החדש של ההורה יצטרף, בדרך זו כל הצדדים יפיקו הנאה ולא ירגישו שהם מקריבים או נפגעים.
גם בתחום הפיננסי ניתן לפרק מוקשים אפשריים בקלות יחסית. ברוב המקרים מחליט ההורה להוריש את הונו ונכסיו לצאצאיו. אם זה המקרה, יטיב לעשות אם ישתף את בני משפחתו בהחלטתו ויפעל בתיאום עם בן הזוג לחתימה על הסכם ממון. הסכם זה יפיג מתחים מיותרים בין בני המשפחה וישים את סימני השאלה המטרידים מאחור. כדי למנוע מצבי מתח מיותרים, דברו עם ההורה על הנושא והציעו לו לרשום צוואה מסודרת בלי לפגוע בכבודו וברגשותיו, אלא רק כדי שגם לו תהיה הנחת, שכל מה שהוא עמל עליו כל השנים יגיע לידיים הנכונות.
"אהבה מביאה אושר, אושר מביא בריאות. כאשר אדם נמצא בזוגיות חדשה וטובה הגוף מתרענן, מחדש את התאים וגורם לנפש התרוממות רוח. מצב נפשי זה מאפשר להרגיש בריא מתמיד וגורם לכולנו להרגיש צעירים ולנצח את הבדידות".
זוגיות בגיל מאוחר היא בונוס ענקי, שלא כל אחד זוכה לה. כדי שגם הוריכם יוכלו ליהנות מהווה שכולו שמחת חיים, אהבה ואושר, נסו לגלות הבנה, סבלנות ופתיחות. נדרשת מעט תשומת לב לבנייה נכונה של מערכת היחסים הרומנטית החדשה של ההורה, ובדרך זו כל הצדדים יוכלו ליהנות מפירות האהבה.