*95922
הקיץ בשיאו, משמע ימים ארוכים שטופי שמש ואור, וגם חום. לעיתים חום בלתי נסבל. תקופת הקיץ מחייבת אותנו לנהוג בזהירות יתרה. מדי קיץ לצערנו אנו שומעים על חייל צעיר, שגופו קרס במהלך אימון ביום חם, והסיבה לכך היא כי הגוף לא מסוגל להתמודד עם עומס החום הכבד. קל וחומר, כשמדובר בגוף מבוגר יותר.
לפני היציאה מהבית בימי הקיץ רצוי להתכונן נכון. איך בדיוק?
הכנו עבורכם את המדריך ליציאה בטוחה ובריאה יותר מהבית לימי חום יולי אוגוסט. כל מה שנשאר לכם, הילדים הדואגים להורים המבוגרים, להקפיד שיש ברשות ההורים הציוד המתאים ולהנחות, במקרה הצורך, את עובד הסיוע איך לנהוג עם הקשיש בימים חמים.
עדיף להימנע משהייה ממושכת בשמש הקופחת לאורך זמן, גם בשהייה קצרה מומלץ לחבוש כובע ורצוי רחב שוליים שיגן על העורף והצוואר. כמו כן, יש ללבוש בגדים מתאימים לעונה, אווריריים ובגוונים בהירים, כדי שלא יקלטו את קרני השמש. אפשר להיעזר במטריה להגנה נוספת מפני השמש.
הימצאות בשעות החמות ברחובות הערים מגדילה את עומס החום מכמה סיבות: האספלט שקולט את החום מגיע לטמפרטורות גבוהות, ואפילו רגלי בעלי-חיים נכוות מהליכה עליו. הבניינים הגבוהים חוסמים את הרוח ומונעים את צינון האנשים, המזגנים שעובדים במלוא המרץ מפנים את האוויר החם מהבתים והחנויות אל הרחובות. לכן, כדאי להימנע מהליכות ארוכות בשעות החמות בחוצות.
"המליצו להוריכם או למטפל לשאת עליהם קבוע בקבוק מים קטן ליתר ביטחון"
החום וההזעה גורמים לגוף לאבד נוזלים רבים, ומכאן שחשוב להחזירם לגוף ולשתות מים לאורך כל היום. אין צורך לגמוע ליטר בבת אחת, אך בקבוק מים זמין יאפשר לשתות לגימות קטנות בתדירות גבוהה מבלי להעמיס על הכליות. באזורים יבשים בהם הלחות נמוכה, הגוף אמנם מייצר יותר זיעה בניסיון לקרר עצמו, ברם הזיעה שמייצר גופנו מתאדה במהירות ולא מרגישים את סכנת ההתייבשות. ולכן, למרות התחושה המתעתעת באזורים יבשים – חשוב להמשיך ולשתות מים כל הזמן. המליצו להוריכם או למטפל לשאת עליהם קבוע בקבוק מים קטן ליתר ביטחון.
קפיצה למים היא רעיון מצוין לימי הקיץ החמים. תחושת הקרירות במים ובעת היציאה מהם נהדרת, עם זאת חשוב לזכור כי השמש פוגעת בעורנו גם כשהגוף נמצא במים, ולכן לא כדאי להפריז בשהייה במים בשמש ומומלץ לשהות בבריכה מקורה. רצוי ללכת לים ולבריכה בשעות הבוקר המוקדמות או בשעות אחר-הצהריים או הערב. גם כאן, לא לשכוח למרוח קרם הגנה, לחבוש כובע ולשתות הרבה מים.
שימוש במזגנים בימי הקיץ מבורך. רצוי לקבוע את הטמפרטורה ל-25 מעלות ולהימנע מהקפאת הבית והגוף, גופו של הזקן רגיש למעברים חדים בין חום וקור וצריך להקפיד על טמפרטורה מתאימה. יש לסגור את כל הדלתות, החלונות והפתחים האחרים על מנת שהקירור יהיה יעיל וחסכוני בחשמל. מומלץ לנקות את פילטר המזגן אחת לחודש לניקוי מחיידקים ואבק שחוסם את מעבר האוויר.
והכי חשוב, אם הוריכם טוענים שחם להם או קר להם – כנראה שחם להם או קר להם מדי ויש להתחשב בכך. הרחיקו אותם במידת האפשר מהחום ומשמש ישירה, הפחיתו את הפעילות הגופנית, תנו להם לנוח, לשתות מים קרים והשתדלו לעשות זאת במקום מוצל וממוזג.
לא בכל יום ניתנת הזדמנות לאירוע משמח בהשתתפות כל בני המשפחה, אירוע שמצד אחד מאחד את המשפחה ומצד שני אינו מצריך השקעה רבה כמו בחגים האחרים. המצרך העיקרי בחג החנוכה הוא רצון טוב, נרות וסופגניות. עם מעט רצון טוב ותשומת לב לפרטים ולצרכים של ההורים המבוגרים, כל הדלקת נר תחזק את האור המשפחתי.
חנוכייה ניידת: בבואכם לתכנן הדלקת נרות, חשוב לקבוע את מקום ההדלקה, באופן שיהיה נוח לבני המשפחה ובפרט למבוגר. אם הוא גר בגפו וממעט לצאת, יתכן שישמח להתארח אצלכם. אם הוא מתגעגע לימים שבהם כל המשפחה התכנסה אצלו, הנה לכם ההזדמנות להעניק לו קצת אושר, קחו את החנוכיה, סביבונים וסופגניות והגיעו עם הנכדים לביקור מדליק במיוחד.
בשעה טובה: בחרו שעה שנוחה לכלל המשתתפים תוך התחשבות בכך כי אנשים מבוגרים נוטים להתעייף יותר ככל שהערב מתאחר.
סבא מדליק: כדי לתת לקשיש תחושת שייכות וחיוניות, שתפו את הקשיש במשימות החג ותנו לו משימה מוגדרת. למשל, אם מצבו הבריאותי מאפשר זאת, הציעו לו להדליק את הנרות ותנו לו את הכבוד לברך.
שירה בציבור: חלק מהווי חג החנוכה הם שירי החג. הביאו איתכם שירונים לחג או הכינו מספר עותקים של שירי החג, ניתן למצוא באתרים באינטרנט את מילות השירים בקלות. אמנם השירים הם אותם השירים כל שנה, אך הזיכרון כבר לא מה שהיה. ולכן שירונים יאפשרו לאדם המבוגר לעקוב ולהשתתף בשירי החג, גם אם זכרונו בוגד בו (ולא לשכוח להביא את משקפי הקריאה שלו). את השירונים של המבוגרים מומלץ להדפיס באותיות גדולות.
נוסטלגיה ואחווה משפחתית: בעודכם שרים ונהנים סוב סוב סוב, זה מקום לבדוק אם קרוב המבוגר זוכר את שירי החג בשפת האם שלו או מנהגי החג מילדותו ובבית הוריו. פנייה זו מאפשרת לקשיש לעמוד ולו לכמה דקות במרכז הבמה המשפחתית ולהשמיע את קולו, ולדור הצעיר ללמוד על המורשת המשפחתית ויותר על הקשיש עצמו.
חייכו, סובבתם אותה: מדובר בהזדמנות להנציח את המאורע ולצלם את כל המשפחה כאשר ישנה אווירה טובה וכולם טובי לבב. תגדילו לעשות אם תעניקו לו תמונות למזכרת או תקליטור עם צילום וידאו מהאירוע, זה יחמם את ליבו ויהווה מזכרת ראויה.
לביבות, סופגניות וכולסטרול: אין חנוכה בלי לביבות וסופגניות. ברם, מדובר במאכלים עתירי שומן וקלוריות, שלא בהכרח מתאימים לתפריט ולהמלצות התזונה של הקשיש. נסו למצוא מאכלי חג דלי קלוריות ולמצוא תחליפים מתאימים.
מעות חנוכה: נכדים מצפים למעות חנוכה, נקודה. כדי למנוע מצבים בהם הנכדים יצאו מאוכזבים מהמפגש הבין-דורי או הקשיש ירגיש שהוא חסר יכולת, כשל בתפקידו ופגע ברגשות הדור הצעיר, דאגו שתהיה ברשותכם מתנה קטנה שתוכלו להעביר להורה המבוגר שיוכל לתת לנכדים. למשל אריזה של מטבעות שוקולד או סביבון ממולא בממתקים שמציפים את הרשתות בימי החג.
רוצים להתייעץ ולקבל מידע נוסף?
צרו עמנו קשר ונשמח לענות על כל שאלה ולסייע
95922*
היחסים בין הורים לילדים לרוב הם אינטנסיביים, תובעניים ושוחקים. במרבית המשפחות בדורינו, קיים גם דור הסבים והסבתות, שהם על פי רוב בעלי פניות, מסוגלות ונכונות לקחת חלק בטיפול בנכדים. לכן, יש חשיבות בפיתוח מערכת התקשורת בין הילד לסבו וסבתו, קשר שבו כולם מרוויחים.
בשנותיהם הראשונות של הילדים הם צמאים למגע, לאוזן קשבת ולזמן איכות עם מבוגרים. הם נתקלים ביותר דברים, שאינם יכולים לעשות, מכאלה שכן יכולים לעשות, ולכן דלת ליבם פתוחה לרווחה למי שמוכן להקדיש להם זמן ותשומת לב.
ההורים שלהם, על פי רב, עסוקים במגוון רחב של משימות,כגון: בפרנסת המשפחה, בוועד הורים, בהסעת הילדים למסגרות הלימוד וחוגים, בפעילות תרבות ועוד.
הקשישים מצידם נמצאים בסיטואציה דומה למצב בו נמצאים הנכדים. גם להם יש יותר זמן פנוי, גם הם ישמחו לאינטראקציה חברתית, יש להם מה לתת, אך הרבה פעמים חסר בצד השני מי שיקבל. למרות הפער התרבותי הקיים בין הדורות, יש הרבה צרכים משותפים היכולים להוות גשר, ולגרום לכך שהקשר בין הדורות יגיע לכדי מימוש מלא.
וכאן אתם נכנסים לתמונה, אתם מכירים את ילדכם הכי הטוב, מה הם אוהבים, התחביבים, מה חסר להם ומהן נקודות החולשה. במתרס השני, אתם גם יודעים באלו תחומים ההורים שלכם טובים יותר והיכן יוכלו לתרום וליהנות מהקשר, ומהן נקודות התורפה וכיצד ניתן לתעל את הקשר בצורה הטובה ביותר לכל הצדדים.
"למרות הפער התרבותי הקיים בין הדורות, יש הרבה צרכים משותפים היכולים להוות גשר, ולגרום לכך שהקשר בין הדורות יגיע לכדי מימוש מלא"
כדאי לבנות את הקשר בהדרגה. נכד שרואה את סבו לכמה דקות אחת לכמה חודשים לא יעלה על דעתו להעביר פתאום לילה הרחק מהוריו בבית, שאינו ביתו. גם הסב מצידו, יכול במקרה שכזה, לחוות חוויה לא נעימה של צער וחוסר אונים.
מומלץ להתחיל במפגשים קצרים בין הנכד לסבו, כשבתחילת המפגש ההורה נמצא בסביבה ונגיש לנכד, ולאט לאט ההורה מתרחק ומשאיר את הבמה לסבא ולנכד. רצוי כי במפגשים ראשונים אלה יעסקו השניים בתחביביו של הנכד וכך תיווצר התנסות נעימה, כמו משחק במכוניות צעצוע, משחקי מחשב או קריאת ספרים שהוא אוהב, ולא להתעקש על פעילות שעלולה ליצור התנגדות וחוויה שלילית.
חשוב מאוד לוודא שיהיו ברשות הסב מאכלים שהילד אוהב, אין טעם להתעקש על אוכל בריא או מתוחכם אם הילד כעת מעדיף אוכל מסוים אחר. נכון, אוכל מזין חשוב להתפתחות הילד, אבל גם אם הילד יאכל אצל סבא וסבתא דברי מתיקה, שבדרך כלל אינם זמינים בבית ההורה, לא יקרה שום דבר מלבד חוויה נעימה לנכד ולסב.
עם הזמן ולאחר שהקשר הראשוני נוצר, אפשר וכדאי לשלב אלמנטים נוספים במפגשים. סיוע בשיעורי בית יאפשר להורה להוריד מטלה אחת ממנו ולנכד לקבל סיוע מאדם מבוגר עם יותר זמן וסבלנות. עבודת שורשים תוכל ללמד את הנכד על ההיסטוריה המשפחתית, וגם תעניק לסב במה לספר על דברים שעברו עליו. דוגמה נוספת לביסוס הקשר היא ליווי הנכד לחוגים, דבר שישלב את הסב בחייו של הנכד ותזכה אותו בנקודות אצלו, ויחד עם זאת תשחרר קצת זמן להורה לעבוד או לטפל בילדים אחרים. בדרך זו כל הצדדים מרוויחים מהקשר בין הדורות.
דוגמאות נוספות לפעילות משותפת :טיולים משותפים, יציאה משותפת לבילוי בסרט או הצגה, גן שעשועים וספריה.
על מנת שהקשר יצליח ויתפתח, על ההורה לתת דוגמה אישית של דפוסי תקשורת חיובית עם הסב והסבתא. קשר איכותי ביניכם לבין הוריכם תורם המון לכל הצדדים, אך הבנייה שלו היא בראש ובראשונה באחריותכם, כמובן צריך שתהיה הסכמה ושיתוף פעולה של כל הנוגעים בדבר. קשר חזק ילווה את הסב והנכד שנים רבות, עם ההזדקנות של הסב וההתבגרות של הנכד, תשתנה מהות הקשר, אך עצם קיומו תהיה חשובה מאוד לשניהם.
לסיכום, צמצום פער הדורות במשפחה וחיזוק הקשר הבין-דורי נמצא בידיכם, הוא דורש בתחילה השקעה רבה מכל הצדדים, אך התועלת והרווח לטווח הארוך שווה כל רגע. הילדים מקבלים דמות מבוגרת נוספת עליה ניתן להישען, הסבים מקבלים הזדמנות להשתלב בעולמכם ולהיות חיוניים ואתם, ההורים הצעירים ועמודי התווך של הקשר, מקבלים עזרה גדולה ומרוויחים מכל העולמות.
רוצים להתייעץ ולקבל מידע נוסף?
צרו עמנו קשר ונשמח לענות על כל שאלה ולסייע
95922*
סל ההוצאות של האדם משתנה לאורך השנים, וכך גם במהלך ההזדקנות. כשהמצב הפיזיולוגי אינו כשהיה, גדל הצורך בתרופות, בביקורים אצל רופאים, תזונה המותאמת לצרכיו של הקשיש, ולעיתים בסיוע של עובדים זרים. למרות האמור לעיל, השינוי בהכנסות אל מול הוצאות אלה הוא לרוב ביחס הפוך. לכן, ניהול נכון של תקציב הקשיש הכרחי לשמירה על רווחתו לאורך זמן.
על מנת לכלכל נכון את הוצאותיו של הקשיש, יש לבחון את הכנסותיו אל מול ההוצאות הצפויות, כשהמטרה היא להשתדל להימנע מחריגה בהוצאות ככל שניתן, אלא אם עומדות לרשות הקשיש עתודות משמעותיות של נכסים וחסכונות.
בצד ההכנסות חשוב לאתר כל מקור הכנסה אפשרי. ישנם מקרים בהם הקשיש לא שיתף את בני משפחתו בנושאים כספיים, והם אינם יודעים כלל אם הזקן מנצל את מלוא זכויותיו מול הגופים השונים. חשוב מאוד לנסות ולאתר מקורות הכנסה פוטנציאליים, כגון קופות גמל, פנסיה, פיצויים, תשלומים, רנטות, זכאות להנחות כתושב ותיק וביטוח לאומי, ולוודא שהקשיש אכן מקבל את מלוא הכספים המגיעים לו.
כדי לאתר מקורות הכנסה כאלה, ניתן לאסוף את דברי הדואר על מנת להכיר את הגופים הפיננסים שאיתם מקושר הקשיש או להיעזר בגופים מסחריים שנותנים שירותים אלה בתשלום ויודעים לאתר מקורות הכנסה שלא נוצלו.
"על מנת לכלכל נכון את הוצאותיו של הקשיש, יש לבחון את הכנסותיו אל מול ההוצאות הצפויות, כשהמטרה היא להשתדל להימנע מחריגה בהוצאות ככל שניתן"
יש למפות את מלוא ההוצאות ודרכי התשלום עליהן. למשל במידה ולקשיש יש כרטיס אשראי האם מרבית הרכישות מתבצעות בכרטיס, הוראת קבע בבנק או במזומן. קל יותר להבין את סך ההוצאות החודשי ואת ההתפלגות מעיון בדפי האשראי, הבנק, דפי חשבונות וחיובים שונים.
מעקב אחר התפלגות ההוצאות החודשיות והשנתיות יאפשר להבין מה מבין ההוצאות הוא הכרחי ומה לא. זאת, במטרה לנסות ככל שניתן להגיע לאיזון בין ההכנסות להוצאות. קיימים היום בשוק גופים, שעוסקים בתכנון תקציב, חלקם אף עושים זאת בהתנדבות, שיכולים לסייע בבניית תקציב לאורך זמן.
בשלב זה, לאחר צפייה בהוצאות השונות, יתכן ויעלו רעיונות להוזלה של מרכיבים שונים. אם יש הוצאות נסיעה בתחבורה ציבורית, כדאי לוודא שהקשיש מודע להנחות שהוא זכאי להן. אם ישנן הוצאות על תרבות, במרבית העיריות ניתנת הנחה לפנסיונרים. כדאי גם לבדוק אם קיימת הנחה באגרות שונות לקשיש, כגון הנחה בתשלומי הארנונה, הנחה בחשבון חשמל למקבלי השלמת הכנסה ופטור מתשלום אגרת הטלוויזיה. הנחות אלה יכולות לחסוך מאות רבות של שקלים מדי חודש.
לאחר מיפוי ההוצאות והתעדוף בסעיף ההוצאות, חשוב להמשיך ולפקח מדי חודש-חודשיים על התנהלות התקציב ולוודא כי אין חריגה ממנו. במידה וקיימת חריגה צריך לבחון את התקציב מחדש בהתאם לאחוז החריגה כמובן.
יש לקחת בחשבון כי עם הזמן הקשיש עשוי להזדקק לסיוע רב יותר, חשוב לבחון מדי פעם האם סעיפי ההוצאות שמופו בעבר עדיין רלבנטיים או שיש לעדכנם. במקרה והצרכים הסיעודיים של הקשיש מתגברים, חשוב לבדוק האם הם מזכים אותו להגדלת התמיכה מביטוח לאומי.
טיול לחו"ל עם אדם מבוגר יכולה להוסיף חוויה מעשירה, שתלווה אותנו הרבה זמן, ואולי אף יכולה להיות, הדומיננטית מבין החוויות המשותפות. בניגוד לטיולים ספונטניים שהדור הצעיר עושה, במקרה של טיול עם אדם מבוגר ההנאה תלויה בהכנות מבעוד מועד בטרם יוצאים למסע.
את הצעד הראשון בתכנון הטיול יש לעשות בהבנה של המגבלות של המטייל, כגון: מה משך טיסה סביר עבורו, מהם התנאים הסניטריים שיש להעמיד לרשותו, עד כמה הוא יכול להיעזר בתחבורה ציבורית אם בכלל, מהו משך נסיעה סביר עבורו, מהם האילוצים הגסטרונומיים שלו ומהם הצרכים הרפואיים שיתכן ויידרש אליהם.
איסוף מידע זה מבוצע על ידי תשאול המטייל, תשאול הרופא המטפל, שיחה עם האנשים המטפלים בו, כגון צוות סיעודי, והסתמכות על היסטוריה רפואית של הנוסע.
"אמנם ההכנה לטיסה דורשת תשומת לב, אך האושר של המטייל, ההפוגה מטרדות היום, וחיזוק הקשר עם המטייל, צפויות להעניק לכולכם חוויה שאין שנייה לה"
לאחר הבנת המגבלות של המטייל יש ללמוד על העדפותיו של הנוסע, אך לא להתעלם גם מהעדפות המלווים. יעד שכיח של טיולים כאלה הוא טיול שורשים, שמרגש, משמח ויוצר אינטראקציה בין המטייל ובין מלוויו. ברם, יש לוודא עד כמה שניתן שטיול שכזה לא יציף תחושות קשות מדי מצד המטייל, שהרי אתם רוצים ליצור חוויה מעשירה ולא מדכאת בהכרח.
חשוב לבחון את העדפותיו של המטייל אל מול תנאי היעדים הפוטנציאליים, כמו האם נמצא במרחק טיסה סביר, האם התחבורה למקום הלינה ולסביבותיו מתאימות לצרכי המטייל, האם תנאי הלינה ביעד מתאימים לו, האם הדרישות הגסטרונומיות יכולות להתמלא ביעד זה, האם במקרה הצורך יש מתקנים רפואיים שיכולים לענות על צרכי ותנאי הבטיחות הרפואיים באזור.
לאחר שבחרתם ביעד המועדף, עליכם להחליט האם תטיילו במסגרת טיול מאורגן או באופן פרטי, כמובן בהתאם להעדפות שני הצדדים.
במקרה של טיול מאורגן יש לוודא כי הטיול מותאם למטיילים מבוגרים ועונה על הצרכים הרפואיים שלהם. חברות טיולים מציעות טיולים, שנבנו במיוחד עבור האוכלוסייה המבוגרת, חלק מהחברות אף מצרפות רופא לטיול ומניידות את המטיילים מבתיהם אל שדות התעופה ובחזרה. גם כאן על המלווים לעבור מבעוד מועד על המסלול ולוודא שהמסלול מתאים לאילוצי המטייל.
במקרה של טיול פרטי עליכם לתכנן את המסלול ושאר היבטי הטיול לבד. אמנם אפשרות זאת מצריכה יותר תשומת לב והכנה מדוקדקת יותר לטיול, אך תכנון נכון ובמסגרת אינטימית שכזו יכולה לגרום להנאה רבה לכל הצדדים.
בטרם אורזים מומלץ להכין רשימה מסודרת של הדברים להם זקוקים. כמו כן, ההמלצה היא להשתמש במזוודה עם גלגלים וידית נשלפת ולשים לב כי המזוודה לא כבדה מדי ונוחה לנשיאה.
לקראת הטיסה מומלץ להכין תיק רפואי ועזרה ראשונה, שיכלול את תרופות המטייל, עותקים רפואיים של מסמכים חשובים שמעידים על מצבו הרפואי של האדם המבוגר, כגון צילומי רנטגן ואק"ג, רשימת טלפונים של הרופא המטפל, קופת החולים, רשימת תרופות, חברת הביטוח וטלפונים של בני המשפחה. את תיק התרופות כדאי לקחת איתך במהלך הטיסה ולא לשלוח במזוודה לבטן המטוס. ברם, אם חלק מהציוד עשוי ממתכות חדות, יתכן ועדיף להעבירו למזוודה ולהימנע מאי-נעימות עם אנשי האבטחה.
יש להצטייד בלבוש נוח ובפרט בנעליים נוחות להליכה. מומלץ להיערך לתנאי חום וקור ולשים במזוודה ביגוד שיכסה את תנאי הטמפרטורה הצפויים בטיול. יש לבחון מה חשוב למהלך הטיול, ועל מה אפשר לוותר. טיול עם מזוודה כבדת משקל תפגום בהנאה שבטיול.
הצטיידו בטלפון שפתוח לשיחות מחו"ל, עברו על פוליסת הביטוח וודאו כי היא עונה לצרכים של כל המשתתפים בנסיעה. מומלץ ליצור קשר מבעוד מועד עם חברת התעופה הן לצרכי הסדרי ניידות ואבזור מיוחד, יתכן ותדרשו למלא טפסים רפואיים ולהחתים את הרופא המטפל. במקרה והמטייל סובל מבעיות בלב, שאלו אם יש דפיברילטור על המטוס.
אמנם ההכנה לטיסה דורשת תשומת לב, אך האושר של המטייל, ההפוגה מטרדות היום, וחיזוק הקשר עם המטייל, צפויות להעניק לכולכם חוויה שאין שנייה לה.
בחברה הישראלית מפגשים משפחתיים הם עניין שבשגרה כחלק מהמסורת והתרבות החברתית שלנו. לצד כל השמחה והרצון כי המפגש המשפחתי ילכד ויעשה שמח בלב כולם, לעיתים מפגשים אלו יוצרים קונפליקטים ומציפים בעיות בין בני המשפחה, למשל יחסי חמות-כלה, הורים וילדים ופער בן-דורי.
ארוחת החג גורמת לסערת רגשות גדולה עוד יותר, ולמרות האווירה החגיגית והאוכל הנהדר, מעטות הארוחות שאינן מלוות בלחצים ומתחים רבים בין בני המשפחה. אם לכל שני יהודים יש שלוש דעות, אז לכל שלושה מסובים יש חמש הערות.
אפשר לנשוך את השפתיים במהלך הארוחה החגיגית, אפשר להתפרץ ולהעמיד את בן המשפחה במקום, אפשר לנשום לרווחה ברגע שסוגרים את הדלת מאחוריך, ואפשר גם אחרת. ריכזנו מספר עצות כדי לצמצם את המתחים, לעבור את ארוחת ראש השנה בשלום ולהשאיר טעם טוב לאירוע המשפחתי. ובמקרה זה: סוף ארוחה במחשבה תחילה.
"אם לכל שני יהודים יש שלוש דעות, אז לכל שלושה מסובים יש חמש הערות"
לוחות זמנים הינם אחד הנושאים שיכולים ליצור כעסים בקרב המשתתפים באירוע עוד בטרם הניחו את כף ידם על דלת הכניסה. חשוב לקבוע את מועד הארוחה באופן שיהיה נוח עד כמה שניתן לכולם. למשל מועד שלא יהיה מוקדם מדי שיקשה על ההכנות והגעה של אורחים מרוחקים או מועד מאוחר מדי עבור הבליינים וההורים שרוצים להשכיב את ילדיהם לישון בשעה סבירה. חשוב לנסות ככל הניתן להתאים את השעה לכל החוגגים. כמו כן, יש להתחשב בצרכיו של הסועדים המבוגרים, יתכן ויש להם אילוצים של זמני לקיחת תרופות, זמן שינה או נסיעה שדורשים התחשבות.
מרגע שנקבעה השעה, חשוב להגיע בזמן ולא לאחר. כשמשפחה שלמה יושבת וממתינה לבן משפחה אחד שמאחר, פוטנציאל הכעסים גדל.
הכנה מנטלית לפני הארוחה חשובה לא פחות. בן משפחה שמשנן לעצמו שהוא בא ליהנות ולא להתעצבן, סביר להניח שיצליח למצות את הערב ולחזור לביתו שמח וטוב לב. בן משפחה שמגיע בתחושה של "עוד פעם חמותי תעצבן אותי", סביר להניח שיתעצבן ולא יצליח להשרות על סביבתו אווירה נינוחה.
כמו כן, שיחות הכנה בין בני משפחה שידועים בכעסיהם עשוי לסייע ולהפחית את הכעסים.
אלמנט נוסף, שצפוי להפיג מתחים, הוא תכנון נושאי שיחה מועדפים והעלאה למודעות של נושאים שכדאי להימנע מהם. לכל משפחה יש את הנושאים הנפיצים, שרק אזכור שלהם פותח תיבת פנדורה ומציף מתחים של שנים ארוכות. הימנעות מנושאים אלה וקיום שיחה על נושאים שמחים, אופטימיים, ואם אפשר על ילדי המשפחה הצעירים, צפויים לשמור על אווירה נעימה.
חשוב גם לשתף את הקשישים שבחבורה בשיחות למען ירגישו שייכים, זו גם הזדמנות טובה לשמוע אותם וללמוד מהם משהו על המסורת המשפחתית, למשל.
תכנון מבעוד מועד של מקומות הישיבה עשוי גם הוא למנוע חיכוכים. הרחקה של בני משפחה, שאינם מסתדרים היטב וצפויים בשלב כלשהו של הערב לכעוס איש על רעהו, תנטרל את הסיכוי שאירוע זה אכן יקרה. וכמובן, יש לתת את הכבוד המגיע לזקן החבורה ולהושיב אותו על כסא נוח, בראש השולחן או סמוך למי שמנהל את הארוחה ומברך. כמו כן, יש להושיבו במקום שיהיה לו טוב בהתאם למצבו ולאבזור נלווה אם זקוק לו, במידה והוא נעזר במטפל סיעודי כדאי למקם אותו בסמוך לו.
בדיוק כמו שמירה על אווירה נעימה, התחשבות בסדרי ישיבה, לוחות זמנים ומחשבה על נושאי שיחה אופטימיים, כדאי גם לתכנן תפריט, שיתאים לכלל הנוכחים ויימצא מתאים לכל הצדדים. למשל, מאכלים שילדים אוהבים, שמירה על כשרות, מאכלים שמתאימים לאנשים הסובלים ממחלות שונות וכן הלאה. וכמובן לשים לב לתפריט שמתאים לאדם הזקן, כמו מאכלים לא מטוגנים, קלים לעיכול, מתחשבים בהרכב התרופות, לחץ דם, כולסטרול וכדומה. המתכון לארוחה משפחתית מוצלחת הוא כאשר כל הסועדים שבעים ומרוצים. בתאבון!
כולם רוצים חיים בריאים וארוכים, חלקנו ירשנו גנים כאלה ואחרים, שעלולים להפריע במשימה, אבל מרביתנו פשוט לא עושים כל מה שביכולתנו כדי להגיע לשם. קל לנו להיתפס לכתבות על מבוגרים, שמעשנים שתי חפיסות סיגריות כבר 60 שנה ורצים מרתון, ובאותה נשימה לאנשים שהקפידו על בריאות כל ימי חייהם והלכו בטרם עת, וכאן טמונה הבעיה. הרבה פרמטרים משפיעים על תוחלת החיים, ולא על כולם יש לנו שליטה, ובעיקר לא על הגנטיקה, אך הקפדה על מספר דברים, שכן נמצאים בשליטתנו, עשויה לשפר עבורנו את הבריאות ואת תוחלת החיים שלנו.
לא סתם מכנים אוכל כצורך בסיסי לקיום, כדאי לעשות עצירה ולהתייחס לסוגיית המזון בכובד ראש, אך לא משקל, ולהכניס לגוף שלנו רק מה שבאמת חיוני וטוב לנו. ותתפלאו, גם פוטיפור שוקולד זה חשוב, כל עוד הכל נאכל במשורה.
כדאי להקפיד על תזונה נכונה, שתכלול: ירקות, פירות, דגים, דגנים, מזונות עשירים בחלבונים ודברי מאפה. חשוב לגוון בסוגי המזון ולחלק את הארוחות למספר פעמים ביום בדגש על מנות קטנות יותר, להקפיד על שתיית מים מרובה, לצרוך מוצרי חלב המכילים עד חמישה אחוזי שומן, בשר בקר רזה ובשר עוף (ללא עור). כדאי להמעיט בממתקים ובצריכת סוכר, ולהעדיף חטיפים אפויים על פני מטוגנים.
יש לקחת בחשבון שעם הגיל מערכת העיכול כבר לא עובדת כפעם, בנוסף תיתכנה התניות בריאותיות והגבלות. בכל מקרה מומלץ להתייעץ עם תזונאי ולהרכיב תפריט שיתאים למבוגר.
פעילות גופנית חשובה בכל גיל. אימון גופני מצוין לחיזוק השרירים, הלב, המערכת החיסונית, הזרמת הדם, שיפור מצב הרוח, הפחתת שיעורי תחלואה ושמירה על המשקל. חשוב להתאים את סוג הפעילות הספורטיבית למבוגר, ובמינון הנכון. למשל, הליכה יומית בפארק או בים ודאי תהיה המומלצת והרווחת ביותר.
"בדיוק כמו שאין גיל לתרגיל, גם אין גיל לתכנן תכניות ולהגשים חלומות. אדם שנמצא בתנועה תמידית הוא יותר חיוני. נקודה."
ככל שמתבגרים עולה חשיבות הבדיקות התקופתיות, ככה רק לוודא שכל המערכות בגוף תקינות או אם יש היסטוריה משפחתית שצריך להיות ערניים לגביה. אם התגלתה בעיה, מומלץ כמובן לטפל בה בתחילת הדרך ולא לגלות מאוחר מדי.
לחץ ממושך משפיע על הבריאות באופן משמעותי. גם אם נדמה שאתם מצליחים להתמודד עם רגעי הלחץ, דעו לכם שיום אחד אתם עשויים לשלם מחיר כבד על חיים רוויי לחץ. ברור שלא ניתן להימנע מסטרס לחלוטין, אך כדאי לצמצם עד כמה שניתן את החשיפה לכך.
יש להימנע מעישון על כל סוגיו, כולל נרגילה וסיגרים, שעשויים להיתפס לכאורה כלא מזיקים, אך הם מסוכנים מאוד.
צריכת אלכוהול מוגזמת פוגעת בבריאות ומסוכנת. עם זאת, נמצא כי שתיית כוס יין אדום ביום משפר את הבריאות.
קשרים חברתיים וחברים טובים מנעימים את זמננו, אך לא רק. אינטראקציה חברתית ומישהו לחלוק ולדבר איתו משפיעים גם הם על בריאותנו. כדאי למצוא מסגרת חברתית בה המבוגר יוכל למצוא עניין ושפה משותפת עם אנשים נוספים.
בדיוק כמו שאין גיל לתרגיל, גם אין גיל לתכנן תכניות ולהגשים חלומות. אדם שנמצא בתנועה תמידית הוא יותר חיוני. נקודה. מי שיש לו עיסוקים בהכרח הגוף שלו יותר פעיל, המוח יותר חד, כל אלה בטוח עושים טוב לנשמה. למשל, תמיד ההורה חלם על שיעורי ציור או רצה לבקר בבקעת תמנע? קדימה, זה הזמן להרשם לחוג ציור ולצאת לטיול. זה לא רק מעורר חיים, זה גם משדר אופטימיות לסביבה.
יום הולדת יש רק פעם בשנה, וחגיגי מזה הוא יום הולדת עגול – 100!
בדצמבר האחרון זכתה לחגוג את המאורע המיוחד הזה פניה גינזבורג וציינה את האירוע המרגש עם השושלת המשפחתית: הבת שלה – בת 82, הנכדה – בת 53 והנין – בן 33. ואם תשאלו את פניה מה הסוד שלה? היא תגיד שהיא הולכת, מדברת ונעזרת רק בכדור שינה בלבד.
נאחל לכולם בריאות ואריכות ימים.
רוצים להתייעץ ולקבל מידע נוסף?
צרו עמנו קשר ונשמח לענות על כל שאלה ולסייע
95922*
ככל שאנו עולים בגיל, גופינו הולך ונחלש ואיתו גם המערכת החיסונית. לא זו בלבד שהמערכת החיסונית כבר פחות יעילה, גם הנטייה לחלות גדלה וההתאוששות איטית יותר. לכן חשוב מאוד להתכונן לתקופת החורף ולהתאים את סביבת המגורים לצרכים החדשים המתעוררים בתקופה זו.
בתקופת החורף נוספים שני אלמנטים נוספים הקשורים לירידת הטמפרטורה. האחד, הוא הקור שהשפעתו גדולה יותר על האדם המבוגר, שנית, אוכלוסיית החיידקים והווירוסים באוויר גדלה עקב תנאי אקלים שיותר נוחים להם לשרוד ולהתרבות.
על מנת להתמודד עם אתגרי החורף, יש לפעול בשני אופנים: לשמור על סביבה חמה לזקן ועל רמת היגיינה גבוהה בקרבתו.
שמירה על סביבה חמה ובטוחה, רמת ניקיון גבוהה ומניעת הידבקויות במחלות יאפשרו לעבור את החורף בשלום ולשמור על אריכות ימים. רק בריאות!
יש לנסות לשמור על חום גופו של האדם המבוגר ככל שניתן. חשוב לוודא כי פתחי הבית, כמו חלונות ודלתות, סגורים היטב וכי אוויר קר אינו חודר דרכם. סגירה של חלונות ותריסים יוצרת שכבת בידוד נוספת. בחדר בו שוהה המבוגר את מרבית זמנו כדאי להתקין חימום, וכדי שהחימום יהיה יעיל, מומלץ לסגור את דלתות וחלונות החדר.
מאידך, חשוב להקפיד על איוורור הבית, רצוי לפתוח מידי פעם חלונות בעת שהקשיש לא נמצא בחדר.
מזגן – אחת מהשיטות הנפוצות היא חימום באמצעות מזגן. מדובר בשיטה בטוחה יחסית וחסכונית. יש לשים לב כי למזגן יש נטייה לייבש את האוויר, ולכן חשוב לשים בחדר כלי עם מים.
ביגוד – חשוב לוודא כי האדם המבוגר לבוש היטב במספר שכבות, כובע, גרביים ונעלי בית.
ריהוט – יש לשים לב לסביבת המגורים והלינה, לדוגמה: יש לוודא כי המיטה שלו אינה באה במגע עם הרצפה, אינה צמודה לקיר חיצוני ושהשמיכה שלו מבודדת היטב.
תזונה – יש להקפיד על מזון חם ושתייה חמה, כגון מרקים ותה חם.
ארון חשמל – לקראת הגשמים יש לוודא כי בארון החשמל נמצא מפסק חשמלי וממסר פחת תקינים.
דליפות – יש לוודא כי אין דליפות מהגג ובמידת הצורך לזפת אותו. כמו כן, לבדוק כי החלונות אטומים למים, כמו גם אין חדירת מים ממקומות אפשריים נוספים, כמו מתחת לדלת הכניסה או מרזבים שבורים.
זהירות, החלקה! – חשוב להימנע ככל האפשר מהחלקות מיותרות של האדם המבוגר, כיוון שבגיל הזה, לא אחת הן נגמרות בפציעות קשות שקשה להתאושש מהן. על מנת לצמצם את סכנת ההחלקה, כדאי לגרוף את המים, להתקין פסים המונעים החלקה במידת הצורך ואפשר לשקול התקנת מעקה ותאורה באזורים מועדים לפורענות, כגון חדרי מדרגות, מסדרונות ומקלחות.
מניעת הידבקות במחלות – במישור ההיגיינה, כיוון שווירוסים וחיידקים עוברים במגע ומופרשים לרוב דרך דרכי הנשימה באמצעות נוזלים, שיעול התעטשות ורוק הניתז במהלך דיבור יכולים להוביל להדבקה. לכן, חשוב להרחיק את האדם המבוגר מאנשים חולים.
חיסונים – כדאי להתייעץ עם רופא משפחה על מתן חיסונים, למשל חיסון נגד שפעת.
היגיינה אישית – חשוב לשטוף ידיים עם סבון בתדירות גבוהה ורצוי במים חמים. כדאי גם לחנך את המבוגר והסביבה הקרובה לו להשתעל לאזור המרפק ולא לכף היד.
עם החורף באים גם הנגיפים. יותר ויותר אנשים חולים במחלות עונתיות האופייניות לימים גשומים וקרים. כאשר מדובר בקשישים, אצלם המערכת החיסונית כבר פחות מגנה מבעבר, יש להקפיד ולהימנע מהידבקות במחלות, כגון: שפעת, צינון ודלקת ריאות, היכולות לפגוע בבריאות הכוללת של הקשיש.
"גופו של הקשיש נחלש עם השנים, המערכות החיסוניות פחות חזקות מבעבר ואלה מהווים קרקע נוחה לנגיפים להתרבות בגופם ולחולל מחלות"
תקופת החורף מתאפיינת בירידת טמפרטורות, לחות גבוהה יותר, שהייה מוגברת במבנים סגורים ולא מאווררים. הנגיפים מוצאים את תנאים אלה נוחים עבורם ומצליחים לשרוד זמן רב יותר מאשר בתקופות החמות של השנה, היעדר האוורור וריכוז גבוה יותר של אנשים במקומות סגורים מאפשרים ביתר קלות את ההדבקה.
ההדבקה מתרחשת לרוב על-ידי פיזור חלקיקי רוק קטנים מפיו של האדם החולה, במהלך עיטוש, שיעול או דיבור. כיסוי הפה עם היד בזמן שיעול מהווה פוטנציאל הדבקה גבוה במיוחד ברגע שהיד המזוהמת נוגעת באנשים בריאים או בציוד שמשמש אנשים נוספים, כמו מתגי חשמל, כפתורי המעלית, מעקות, דלתות, ידיות וכן הלאה.
גופו של הקשיש נחלש עם השנים, המערכות החיסוניות פחות חזקות מבעבר ואלה מהווים קרקע נוחה לנגיפים להתרבות בגופם ולחולל מחלות. עם הגיל, הקשיש מפתח מחלות רקע שונות, בעטיין מחלות שכיחות, כגון שפעת, יכולות במהרה להתפתח למחלות קשות יותר כמו דלקת ריאות, מחלה מסוכנת מאוד במיוחד בקרב האוכלוסייה המבוגרת.
בנוסף, קשישים רבים לא מחממים מספיק את אזור המחייה שלהם, ואלה שכן לא תמיד מאווררים מספיק כדי לא לקרר את הבית ולהימנע מבזבוז חשמל בחימום החוזר. אוורור החדר מאפשר את הוצאתם של הנגיפים המסוכנים מהבית וכניסתו של אוויר נקי.
האמצעי היעיל ביותר כנגד שפעת הוא לקבל חיסון נגד שפעת, הניתן חינם בקופות החולים במהלך החורף. יש לקחת בחשבון כי חיסון זה לא יעיל נגד כל זני השפעות הקיימים, ולמרות החיסון, עדיין ישנה סבירות מסוימת לחלות. ברם, אם זן המחלה דומה לאחד הזנים שחוסנו כנגדם, אופי המחלה צפוי להיות חלש יתר.
והיה והקשיש נדבק בשפעת, חשוב לזכור כי הטיפול הניתן יהיה סימפטומטי, וישנה חשיבות רבה לניהול המעקב אחרי התנהלות המחלה, זאת על מנת לוודא כי אין תופעות נוספות היכולות להצביע על סיבוכים של המחלה.
גם במקרים של נזלת וצינון אין מה לעשות, מעבר לבקרה ולמתן טיפול סימפטומטי, כגון תרופה להורדת החום, תרופות להפחתת הגודש באף וכן הלאה. בניגוד למחלות הללו, דלקת ריאות מצריכה טיפול אנטיביוטי מתאים ובמקרים מסוימים אשפוז בבית-חולים. חשוב מאוד לאבחן את המחלה בשלביה הראשונים, שכן היא עלולה לדרדר את מצבו של הקשיש במהירות ולסכן את חייו.
וכאמור, חשוב להקפיד על אוורור והימנעות משהייה ממושכת במקום מרובה אוכלוסייה. מומלץ להשתעל לכיוון המרפק ולא ליד, המפזרת את הנגיפים, להשתמש במפית כאשר נוגעים בחפצים, אביזרים ומכשירים המצויים במקומות ציבוריים ולרחוץ ידיים עם מים וסבון בתדירות גבוהה.
כמו כן, חשוב להקפיד על תזונה עשירה ומזון קל לעיכול, למשל מרק עוף, כמו שסבתא תמיד אומרת, ידוע כתרופה בדוקה ללא מרשם. ואל תשכחו כמובן לנצל את ימי השמש של החורף הישראלי לטיול באוויר הצח.
רק בריאות!
הגיל השלישי פותח בפני הורינו פרק חדש בחיים. בתקופה זו, ובמיוחד לאחר היציאה לפנסיה, נמצאים הורינו בשיאם, מלאי אנרגיה ועם ניסיון חיים, ולא פחות חשוב – גם עם זמינות. רבים מבני הדור השלישי מוצאים עצמם עסוקים לא פחות מהתקופה בה היו חלק ממעגל העבודה, רק הפעם, הם ה"בוסים", האחראים על סדר היום והם אלה שקובעים אותו לנוחותם. חלקם מתפנים לתחביביהם, אחרים משקיעים בדור הצעיר, אך מה שמשותף לרבים מהם – הנכונות להתנדב.
ההתנדבות מאפשרת לאנשים מבוגרים להמשיך לתרום לחברה, להרגיש בעלי ערך ושיש להם סיבה טובה לקום בבוקר. פעולת ההתנדבות עושה טוב לכולם, לאלה המקבלים אותה ועוד יותר לאלה שעושים אותה.
"ההתנדבות מאפשרת לאנשים מבוגרים להמשיך לתרום לחברה, להרגיש בעלי ערך ושיש להם סיבה טובה לקום בבוקר. פעולת ההתנדבות עושה טוב לכולם, לאלה המקבלים אותה ועוד יותר לאלה שעושים אותה"
מומלץ קודם כל למפות את תחומי העניין של המתנדב, לאחר מכן את המקומות בהם ניתן להתנדב ורק אחר כך לבחון אילו מהחלופות הקיימות מתאימות, הן מבחינת נגישות והן מבחינת הדרישות מהמתנדב. מיפוי נכון ותשומת לב בשלב זה, יסייעו הן למתנדב והן לאלה שההתנדבות מיועדת להם, למצות וליהנות יחדיו מההתנדבות.
את המוטיבציה להתנדב כדאי לתעל נכון ולהביא בחשבון מספר גורמים לפני תחילת ההתנדבות.
חשוב לבחור פעילות התנדבותית שמתאימה מבחינת מכסת השעות הנדרשת לפעילות, האינטנסיביות הצפויה, הקרבה הגיאוגרפית למקום מגוריו, ולא פחות חשוב, התאמת תחומי העניין וההתאמה. למשל, אדם שמתקשה להתמודד עם חשיפה למקרי פציעות ומוות, יתכן כי התנדבות במד"א פחות מתאימה לו. אדם שיש לו גישה לילדים ימצא עצמו מתאים להתנדב במחלקת ילדים בבית-חולים או פנימייה.
ממש כמו במעגל העבודה, כדאי לקבוע מטרות ויעדים במידת האפשר, כדי להגביר את העניין בפעולת ההתנדבות ולהנות מההתקדמות. לדוגמה, לסייע לילד לסיים את הסימסטר עם ציון עובר, לסייע בהפקת שני אירועים מדי רבעון בעמותת "גדולים מהחיים", או להתנדב פעמיים בשבוע לעמותת "אור ירוק" למגוון פעילויותיהם.
ישנם תחומים רבים ומגוונים בהם ניתן להתנדב ולעזור, ביניהם באגודות שונות לבעלי חיים, סיוע לכוחות הביטחון, ביישובים קהילתיים, במשמר האזרחי, סיוע הומניטרי לקבוצות מיעוטים בארץ ולמהגרים ולאלפי האנשים הרעבים באמצעות העמותות השונות, התנדבות בתחום החברתי, לאנשים עם צרכים מיוחדים, ביניהם ילדים ומבוגרים עם צרכים מיוחדים, וכן לקשישים המתקשים בפעילויות היום יום. סיוע לנשים, נפגעות תקיפה מינית ונשים שנחשפו לאלימות. וכן, ניתן לסייע בתחום הבריאות בארגונים כגון יד שרה, יע"ל, ער"ן וכדומה.
לחצו כאן לרשימת עמותות ומוסדות בהם ניתן להתנדב.
