לא סתם מכנים אוכל כצורך בסיסי לקיום, כדאי לעשות עצירה ולהתייחס לסוגיית המזון בכובד ראש, אך לא משקל, ולהכניס לגוף שלנו רק מה שבאמת חיוני וטוב לנו. ותתפלאו, גם פוטיפור שוקולד זה חשוב, כל עוד הכל נאכל במשורה.
כדאי להקפיד על תזונה נכונה, שתכלול: ירקות, פירות, דגים, דגנים, מזונות עשירים בחלבונים ודברי מאפה. חשוב לגוון בסוגי המזון ולחלק את הארוחות למספר פעמים ביום בדגש על מנות קטנות יותר, להקפיד על שתיית מים מרובה, לצרוך מוצרי חלב המכילים עד חמישה אחוזי שומן, בשר בקר רזה ובשר עוף (ללא עור). כדאי להמעיט בממתקים ובצריכת סוכר, ולהעדיף חטיפים אפויים על פני מטוגנים.
יש לקחת בחשבון שעם הגיל מערכת העיכול כבר לא עובדת כפעם, בנוסף תיתכנה התניות בריאותיות והגבלות. בכל מקרה מומלץ להתייעץ עם תזונאי ולהרכיב תפריט שיתאים למבוגר.